推拿按摩耳聪目明的自我按摩

：耳聪目明的自我按摩

1．两手掌根分别按揉太阳穴，顺、逆时针转揉各半分钟。

2．两手食指端，分别点按睛明穴1分钟。然后向鼻根方向逐渐挤压约1分钟。

3．两目微闭，略露一丝光线。两手食指端置于眼内角，沿目眶的下缘，慢慢向眼外角分推；再沿眼眶的上缘慢慢推回眼内角，如此反复推摩约1分钟。

4．两手拇、食指分别捏拿提扯耳垂、耳尖，反复缓慢施术约1分钟。

5．两手掌稍用力，分别按压左右耳孔，中指放在枕骨上，食指向下弹叩风池穴约1分钟。然后，两手掌心按双耳孔，紧压、急放5次。

6．两手食、中指分别置于两耳前后，做上下反复擦摩约1分钟。

应注意用力轻柔，动作和缓，每日早晚各做1次。