奇经八脉督脉

督脉

督脉起于小腹内胞宫，下出会阴部，向后行于腰背正中至尾骶部的长强穴，沿脊柱上行，经项后部至风府穴，进入脑内，沿头部正中线，上行至巅顶百会穴，经前额下行鼻柱至鼻尖的素髎穴，过人中，至上齿正中的龈交穴。

经脉走势图

督脉起于小腹内胞宫，下出会阴部，向后行于腰背正中至尾骶部的长强穴，沿脊柱上行，经项后部至风府穴，进入脑内，沿头部正中线，上行至巅顶百会穴，经前额下行鼻柱至鼻尖的素髎穴，过人中，至上齿正中的龈交穴。督脉起于长强穴、止于龈交穴，单28穴，分别是长强、腰俞、腰阳关、命门、悬枢、脊中、中枢、筋缩、至阳、灵台、神道、身柱、陶道、大椎、哑门、风府、脑户、强间、后顶、百会、前顶、囟会、上星、神庭、素髎、水沟、兑端、龈交。

督脉的作用

神志病，热病，腰骶、背、头项局部病证及相应的内脏疾病。如颈项强痛、角弓反张等症。督脉督一身之阳气，只要是阳气衰弱都可以在督脉上找到合适的穴位进行治疗。

督脉不通

督脉不通、不畅的情况在人群中非常普遍，尤其是人到了中年以后。督脉不通偏于上者，或是表现为经常头痛头晕恶心呕吐疲倦乏力；或是表现为心肺功能下降、经常胸闷心悸气短、慢性咳嗽哮喘；或是表现为肩背部疼痛怕冷畏寒；或是表现为肩肘腕手指等部位疼痛活动不便等症状。督脉不通偏于中者，则出现下背上腰段重酸疼痛麻木；或是肝胆脾胃胰腺等消化系统慢性疾病。督脉不通偏于下者，则出现腰臀膝腿足跟足趾疼痛麻木；或是泌尿生殖系统慢性疾病。无论督脉不通在什么部位，“不通则痛”，在其体表循行部位一般都会出现不同程度的压痛。督脉不通不仅会引起许多疾病，也是加速人体衰老的重要原因。

督脉预防和主治的疾病

1、防治脱肛、痔疮、大补腰肾——搓长强穴。

长强是督脉的第一个穴位，它在臀部的尾骨尖上。方法是;把手搓热了，然后用热手再搓这个长强，顺着腰椎尾骨这块往下搓，每天搓100回

2、治腰痛——在腰俞穴拔罐。

3、补肾强腰、治腰痛和男性前列线方面疾患及妇科病——在腰阳关拔罐。

4、改变“先天之本”的第一步——在命门穴上艾灸或拔罐。

命门穴是人体补肾的大穴。命门旁边是肾俞，我们从肾俞那边往命门挤压就可以达到补肾的功效，当你每天用手在命门穴搓两三分钟后，你会觉得腰越来越有劲，而腰一旦有劲儿，人的整个精神状态就不一样了。

5、调节三焦——按揉悬枢穴;补益脾胃——揉脊中穴。 从门往上的穴位叫悬枢、脊中。

6、治胆糸统毛病——务必多揉中枢穴。

7、治疗腰椎间盘突出、小儿抽动症、癫痫——点揉筋缩穴。

8、缓解心脏供血不足、心绞痛等心脏不适——多揉神道穴。

9、让人快乐高兴——按揉陶道穴。

10、祛除热毒、抵御风邪——在大椎穴刮痧或拔罐。

11、治疗聋哑——剌激哑门穴。

这个穴位得小心点儿，揉没事儿，手揉不到这么深 ，但扎针的时候得小心，弄不好就变成哑巴了。

12、抵御风邪、胃下垂、脱肛——针剌或按揉百会穴。

13、治晕车、胃痛、恶心、过敏性鼻炎——多揉印堂穴。印堂是经外奇穴，它不属于督脉，但是它压在督脉上。

14、主治鼻炎——揉素髎穴。 这个穴位主治鼻炎。

15、治中暑——掐水沟穴。水沟就是人中，当人中暑，突然昏迷了就赶紧点人中，使劲掐。因为这个穴位是从古至今的有名急救大穴。

16、藏在嘴里的穴位—— 龈交穴。那怎么打通督脉呢?

1、打通督脉的最简单方便的方法就是暖脊功(就是滚背)，这其实是瑜伽的功法，这里借用一下。

很简单，就是抱成团，在地上打滚。不是真的滚，而是脊椎受力，以头臀为两头，像小船似的两边摇，很有效的，大家可以试试。另外在地板上铺上垫子做效果才好，在床上，特别是床垫上则没什么效果。

2、打通督脉的绝活：在床上踏步摇头。 踏步的时候，头只要微微抬起来就行，不用抬得太高，脚后跟要贴着床走，不要把脚翘起来

3、揉督脉时，要用掌根从风府穴开始往下揉，动作要柔缓，别上来就使劲。(有骨结核、骨质疏松的朋友先别揉)， 要顺时钟划着圈揉，一直揉到长强穴。揉的时候，还可以把两个手掌搁在脊椎上，像擀面条一样从上到下擀一擀。